jak trenować

[...] sie w 100% . A ogolnie to waze 80kg i wole trenowac z ciezszymi. Tylko w klinczu trzeba sie bardziej napracowac puramuk - ja np. waże prawie 80kg ale wiem, że na ulicy są przeważnie ciężsi ode mnie, więc tak jak Ty ;]. Z lżejszymi sobie radzę raczej bez większych problemów, najciężej walczy mi się jednak z przybitymi, bardzo niskimi gośćmi ;/

Hmm ale chcąc chodzić i trenować na siłowni dla stopniowej poprawy sylwetki - myślę, że da jakieś efekty, może mniejsze ale da. I ponawiam pytanie - czy przy takim układzie pominąć w ćwiczeniach nogi i jeśli tak to jak połączyć grupy mięśniowe w planie? pozdrawiam

Brzuch musisz trenowac caly czas! Nie ma takiego czegos, ze pocwicze 8 tygodni a przez nastepny miesiac bede tylko biegal. Bezsens jak dla mnie.

To jak w końcu, trenować 2x w tygodniu czy nie ?? Przydałaby się opinia Krzycha. Bez obrazy dla innych ;) Co do tych nóg to jeśli faktycznie nie powinienem 2x bica w tygodniu robić to wtedy dodam ćwiczenia na nogi. PS: Nie chcę zakładać nowego tematu więc tutaj spytam: czy na nogi lepsze są ćwiczenia na wolnych ciężarach, typu przysiady ze sztangą [...]

[...] więc forma nienajgorsza i rosnąca... choć mogę powiedzieć że zaczynam dopiero ponowne budowanie kondycji gdyż czas świąt i sylwestra to był mocne bale naprawde mocne ... ale nie narzekam, u Witka jak wiadomo technika na pierwszym miejscu ... więc trzeba trenować i morda w kubeł ... widomo nigdy nie będzie dobrze, zawsze mozę być lepiej ...

[...] diety z dobrze rozplanowanym bilansem kalorycznym. Musisz uwzględnić wszystkie zajęcia. Co do siłki to możesz trenować 2 razy w tygodniu, nie ma problemu, zwłaszcza, że jak napisałeś siłownia będzie dodatkiem. Musisz wiedzieć jednak, że nie możesz ćwiczyć na siłce w ten sam dzień kiedy masz basen i dzień po basenie bo organizm nie zdąży się [...]

duzo moich znajomych poszło w góre jak zaczeli trenowac. a wczesniej stali w miejscu przez rok-dwa. i wszyscy mowia tam i siam,ze podczas siadów ciezkich i martwego ciagu hormon wzrotu niby sie wydziela

[...] urosne zapewne, ale choooy tam, kocham trenować zajadam nitro shocka co dostałem za darmo, mono- resztki sprzed roku-dwóch ale jeszcze nie po terminie, aminokwasy hehe. zrobiłbym testa- ale mam tylko tel kom, a te fotki wychodzą jak pitą strzelił- zamazane hehe, albo mi sie tak ręka trzęsie Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-24 22:24:43

jeśćwiecej, trenowac madrze i planowodokłądac obciążenei/zwiekszac intensywnosć. stosowac regenerację. czytać i nie wydawać pieniedzy na bzdury jak koledzy polecają. zrobie tu porządek w tym tygodniu,mam urlop. Poleci kilka głów za głupoty. zdr.

[...] no ale idac dalej..co ma Iceman ( chuck Lidell) do realii w Polsce ?? On jest zawodowcem tak wiec trenuje po czesci wszystko, a wiec : Zapasy, KB, MT , BJJ, Boks...podobnie jak Fedor, ktory zaczynal od Samba i teraz trenuje wszystko po trochu..i rowniez Mirco Filipovic mial osiagniecia w KB..ale zeby walczyc na zawodowym ringu w MMA musial [...]

" nie pasuje mi obwodowy trening, po prostu wole split. " cwiczyles w ogole obwodowo? Dopiero zaczynasz trenowac, zrobisz sobie więcej krzywdy niz pozytku... eee tam machaj sobie jak chcesz, po kilku latach sie zorientujesz, ze marnujesz czas...

[...] Mloda, ze mowie tylko bo prosilas a nie zeby krytykowac z zazdrosci,Tasik- przez mysl by mi to nawet nie przeszlo, ale szczerze mowiac spodziewalam sie ostrzejszej krytyki, jak ostatnim razem ja nie dorastam z moja figurka Ci do piet- mowie przyjezdzaj do Londynu razem trenowac bedziemy poka poka! dostaniesz plakat z Rafałem mietki co [...]

MMA_Wrocek: micku widze coraz wiecej Twoich postow i powiem... NAUCZ SIE W KONCU PISAC !! to ze masz dysortografie czy cos nie jest dla Ciebie usprawiedliwieniem.. bo wlasnie dysortografowie powinni trenowac pisanie podobnie jak Fedor, ktory zaczynal od Samba... Uważam, że nie powinno odmieniać się słowa Sambo.

W tej przerwie powinno się najwięcej trenować żeby jak najlepiej przygotować się do rundy jesiennej, tzn. że masz zapewne dużo treningów w piłke... jeśli nie, to ćwicz nogi. Zmieniony przez - q-bazz w dniu 2007-02-01 14:16:45

[...] poszukać. Na pewno nie w Lublinie-ani nawet w jego najbliższej okolicy. Jeśli koniecznie chcesz trenować japońską sztukę walki-masz do wyboru całkiem sporo stylów zarówno walki wręcz(Aikido, Karate, Judo i Jujutsu na pewno są w Lublinie) jak i walki bronią (choć nie wiem, czy w Lublinie jest jakaś sekcja Kendo, Iaido, Jodo czy Kyudo...).

Szczerze mówiąc, zamierzam stosować diete na masę jakieś 5 miesięcy (pierwszy miesiąc dobiegł końca i przytyłem ponad 2,8kg). Jeśli tak dalej pójdzie to zakładam, że w 5 miesięcy przytyje 10kg (średnio 2kg miesięcznie). Po osiągnięciu tej magicznej wagi do której dążę, wziąłbym się za rzeźbienie i dopiero wtedy wprowadził bym inny trening, [...]

nie da rady z duszeniem bo za daleko będzie koleś :) co do tego jak wyjśc to nas trener uczył aby wstać z przciwnikiem, jednocześnie nie pozwalając mu się do siebie podciągnąć poprzez trzymanie pięści tuż pod mostkiem, gdy stoisz łatwo zerwać gardę łapiąc za nogę i wykonać dźiwgnię skrętową na (chyba:P)kolano :D nie wytłumacze tego dobrze bo sam [...]

[...] - powiedział Guti, kapitan "Królewskich". Za powrotem Anglika opowiedzieli się wcześniej także: Raul, Iker Casillas, Ivan Helguera i Michel Salgado. Beckham przed czterema tygodniami został odsunięty od drużyny po tym, jak ogłosił, że w lecie przenosi się do Los Angeles Galaxy. Anglikowi wolno było jednak trenować z pierwszą drużyną.

[...] na rzeźbe , ABSII na mase,znam oba bardzo dobrze. po to jest forum zeby pytać i doradzać a nie odsyłać do wyszukiwarek... jesli chodzi o ABS II to są tam odpowiednie ćwiczenia. Ale trzeba wybrać najlepsze zmienić liczbe serii i wiedzieć ile razy w tygodniu trenować. jak potrafisz mi odpowiedzieć to napisz a nie wymądrzaj sie. (bez urazy :P)

No wlasnie - jak sam powiedziales - sproboj trenowac ciezko 10x w tygodniu na diecie low carb czy jakiejkolwiek zreszta innej. Totez mialem na mysli mowiac ze trening mistrza - jego odzywianie - i inne sprawy okolotreningowe roznia sie znacznie od tej ktora ten wlasnie przecietny Kowalski do ktorego mnie porownujesz (niech bedzie) moze sobie [...]